આવા યોગાભ્યાસ ના કરવા The don'ts of Yoga practice
નિયમિત અને સતત યોગાસન તમારા સ્વાસ્થ્ય અને વધુ સુખાકારી માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. રોગચાળાએ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતને વેગ આપ્યો છે, અને આશ્ચર્યની વાત નથી કે યોગ એ પસંદગીની પસંદગી તરીકે ઉભરી આવી છે. શિખાઉ માણસ યોગીઓ જે ઘણીવાર કરે છે તે અહીં ટોચની ભૂલો છે:
- તમારી જાતને વધુ પડતો શ્રમ ન કરો. જો 1 થી 10 ના સ્કેલ પર -- 1 સૌથી સહેલો અને 10 સૌથી અઘરો છે -- તો દરેક આસન 10 હોવું જરૂરી નથી. કેટલાક દિવસો 8 ને 10 જેવું લાગે છે અને અન્યમાં, 15 ને 8 જેવું લાગે છે!
- તમારા શ્વાસને અકુદરતી રીતે રોકશો નહીં સિવાય કે પ્રેક્ટિસ દરમિયાન ટ્રેનર આનો ખાસ ઉલ્લેખ કરે. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
- જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે યોગાભ્યાસ કરવાનું ટાળો, માંદગી દરમિયાન, યોગ તમને અંતમાં સુખી હોર્મોન્સનો ધસારો કરાવવો જોઈએ, સંપૂર્ણ રીતે થાકેલા નહીં!
- એકલા પ્રેક્ટિસ ન કરો. આ એક વધુ માર્ગદર્શિકા છે. જો તમે શિખાઉ છો, તો કોઈના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તે ફક્ત વાંચવા અને પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ નથી, તે સ્નાયુ ખેંચવા અથવા અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે. પ્રથમ વખત અદ્યતન મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, આ કરતી વખતે કોઈ તમને મદદ કરે તે શ્રેષ્ઠ છે.
- ચુસ્ત કપડા પહેરવાનું ટાળો અને જૂતા ન પહેરો. ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ચુસ્ત વસ્ત્રો પાંસળીના પાંજરા અને ફેફસાંની હિલચાલને પ્રતિબંધિત કરશે જે અપૂર્ણ શ્વાસમાં પરિણમશે.
- તુરંત સ્નાન ન કરો, સારી પરસેવાવાળી વર્કઆઉટ પછી, શરીરને સામાન્ય રીતે સૂકવવા દો અને પછી શરીરના સામાન્ય ઠંડક માટે શાવર કરો.
- માસિક ચક્ર દરમિયાન, વ્યુત્ક્રમ અથવા 'પગ ઉપર' આસનો ન કરો. પ્રાધાન્યમાં આરામ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો કરો.
- યોગા પછીના વર્કઆઉટમાં કોઈ પણ ઉચ્ચ-તીવ્રતા ન કરો. વધુ સારી અસર માટે યોગાભ્યાસ પહેલા તેને કરો.
- પ્રેક્ટિસ દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો. પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમારી તરસને દૂર કરવા માટે તમે મધ્યમ સ્તરે પાણી પી શકો છો.